인생을 바꾸는 가장 간단하고 효과적인 방법은 뭘까? 아침 일찍 일어나기를 쉽게 떠올릴 수 있다. 하지만 아침 기상을 굳게 마음먹더라도 결국 며칠 안에 흐지부지 늦어지는 걸 한번쯤 경험해보지 않은 사람은 없을 것이다. 올빼미족이었던 저자는 수년간의 시행착오 끝에 ‘아침 기상을 돕는 7단계 방법’을 완성해 아침형 인간으로 거듭났다.

이 책은 총 3부로 구성됐다. 제 1부에서는 아침 5시가 주는 놀라운 혜택을 강조하며 왜 아침 5시 기상을 실천해야 하는지 설명한다. 그리고 아침형 인간으로 변신하는 효과적인 7단계 방법을 간략히 소개한다. 2부에는 아침 기상을 돕는 7단계 방법을 구체적으로 설명한다. △1단계: 인생 목표 설정 △2단계: 분기별 목표 세우기 △3단계: 매일 반복되는 고정 습관 만들기 △4단계: 이상적 일과 계획 △5단계: 생산성 높이는 전략 △6단계: 진행 상황 검토 △7단계: 최종적으로 아침 5시 전문가로 거듭나는 방법. 마지막 3부에서는 이 7단계를 30일간 차근차근 실천하는 방법을 알려준다.

미셸 오바마는 아침 기상에 대해 이렇게 말한다. “사람들은 일을 하기 위해서라면 일찍 일어난다. 아이를 돌보기 위해서라도 기꺼이 일어난다. 하지만 오로지 자기 자신만을 위해 일어난다면 도저히 일어날 수 없다고 생각한다. 나는 이걸 바꿔야한다고 생각한다. 오로지 우리는 나 자신을 위해 나만의 시간을 위해서 일찍 일어나야 한다.” 새해마다 반복해 다짐했던 결심이 내년에도 다시 떠오르지 않게 하는 방법으로 이 책은 아침 기상을 강력 추천한다.

제프 샌더스 지음 / 1만 3000원 / 비즈니스북스 펴냄 / 248쪽